6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-rozwoj-osobisty

6 sposobów na poprawę jakości życia

Żyjemy w czasach, kiedy wszystko dzieje się szybko. Praca i codzienne obowiązki wypełniają większość naszego dnia. Często brakuje nam motywacji do tego, aby czas wolny spędzać w efektywny dla nas sposób. Mówiąc potocznie, “idziemy na łatwiznę”, włączamy telewizję na dowolnym programie, bierzemy telefon do ręki i bezwiednie scrollujemy tablicę na Facebooku czy Instagram. Nie mamy kiedy lub nie posiadamy dostatecznej mobilizacji, aby się zatrzymać, pomyśleć, zrobić coś naprawdę dla siebie. Przygotowaliśmy więc dla Was naszych 6 sposobów na poprawę jakości życia.

Wielu z nas narzeka, że czuje życie uciekające między palcami, bo oprócz pracy i obowiązków, nie robi nic wartościowego. Poczucie to, może się wzmóc w okresie jesiennym i zimowym, kiedy mniej czasu spędzamy na dworze, dni są krótsze i z reguły trochę bardziej się rozleniwiamy. Ale nie musi tak być! Warto wyrobić w sobie dobre nawyki i zmotywować się do tego, aby nasze życie było po prostu lepsze.

Zadbanie o rozwój osobisty

W dobie internetu mamy bardzo łatwy dostęp do wiedzy. Dostępnych jest mnóstwo materiałów, często darmowych – filmiki na youtube, podcasty na Spotify, blogi. Jeśli znajdziemy temat, który nas interesuje, jakąś dziedzinę, w której chcemy się rozwinąć, to nie ma łatwiejszego źródła wiedzy, niż właśnie internet. Mamy ochotę polepszyć swoje zdolności makijażowe? Żaden problem. Na polskim i zagranicznym youtube dowiemy się wszystkiego o najnowszych trendach, sposobach malowania, kosmetykach, nowoczesnych urządzeniach i gadżetach. Do tego mnóstwo darmowych tutoriali i wskazówek. Prym w tej dziedzienie w polskim internecie wiodą Maxineczka, Red Lipstic Monster, czy MsDoncellita. Wystarczy wygospodarować sobie codziennie czas i być w tym regularnym. Chcemy uczyć się języka? Proszę bardzo. Online znajdziemy dosłownie wszystko – od porad, w jaki sposób najłatwiej nauczyć się nowego języka, po wiedzę, która jest nam do tego potrzebna. Możemy korzystać z aplikacji, darmowych stron, słowników, nagrań, filmów. Sami angielski podszkalamy zawsze z Arleną Witt. Uwielbiamy jej poczucie humoru! Z kolei wielbicieli bardziej romantycznych kierunków odsyłamy do Pana od Francuskiego.

W kontekście rozsądnego gospodarowania czasem, ale też poszukiwania swojej ścieżki, swojej pasji, polecamy Wam grupę na Facebooku Andrzeja Tucholskiego. W “Sekretnej Kawiarni” jest nie tylko kreatywnie, ale też przyjaźnie – nie ma głupich pytań, ani odpowiedzi!

Niedrogim, a równie skutecznym sposobem jest czytanie książek rozwojowych lub rozwijających nas w danej, interesującej nas dziedzinie. Jeśli już sprawdzicie się w różnych aktywnościach, to można iść również o krok dalej i skorzystać z bardziej rozbudowanych i angażujących treści:  kursu, szkolenia, czy studiów.

Najważniejsze by nie stanąć w miejscu. Robić coś. Rozwijać się. Inwestycja w siebie, to najlepsza inwestycja!

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-rozwoj-osobisty

Zdrowy tryb życia

Oczywistą sprawą jest to, że racjonalne odżywianie, aktywność fizyczna oraz dbanie o swoją psychikę, są fundamentami zdrowego trybu życia.

To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Racjonalne odżywianie oznacza:

  • spożywanie posiłków różnorodnych, zbilansowanych,
  • wybieranie produktów jak najmniej przetworzonych,
  • jedzenie dużej ilość warzyw,
  • unikanie potraw bardzo słonych lub smażonych na głębokim oleju, a także cukru,
  • nie przejadanie się, ale też nie głodowanie,
  • picie wody.

(Zapraszamy do zapoznania się z artykułem o diecie roślinnej.

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-zdrowe-odzywianie

Warto znaleźć taką aktywność, aby uprawianie jej, było dla nas przyjemnością. Nie musi być to od razu sport wyczynowy. Niektórym wystarczą dłuższe spacery, inni wybiorą nordic walking, kolejni będą jeździć na rowerze lub pójdą na siłownię, zapiszą się do klubu tenisa albo będą spotykać się na sali gimnastycznej i grać w siatkówkę. Najważniejsze jest to, aby poświęcić ulubionej aktywności kilka godzin tygodniowo. Sport wpływa bardzo dobrze nie tylko na zdrowie i ciało, ale również naszą psychikę, samoocenę, koncentrację i przede wszystkim kształtuje charakter.

Zdrowego trybu życia da się nauczyć, wystarczy wyrobić w sobie dobre nawyki, a później jest już z górki – działamy instynktownie.

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-sport

Znalezienie codziennie chwili czasu tylko dla siebie

Teraz coś, z czym bywa trudno, szczególnie, jeśli macie dużo obowiązków. Dobrym nawykiem jest wygospodarowanie w ciągu dnia kilku minut tylko i wyłącznie dla siebie. Choćby miało to być 15, czy 30 minut!  W zależności od nas samych, może to być poranna joga, czytanie książki, siedzenie z kawą na tarasie w ciszy, bieganie, robienie na drutach… Cokolwiek. Ważne, żeby ten czas był dla nas przyjemnością, żeby nic nas wtedy nie obchodziło, żebyśmy mogli się zupełnie wyłączyć i żebyśmy czuli, że to jest chwila tylko i wyłącznie dla nas.

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-chwila-dla-siebie

Dbanie o dobrą jakość snu

Nasz organizm potrzebuje regeneracji, a najlepszym sposobem na to jest sen. Człowiek potrzebuje zazwyczaj 6-9 h snu, w zależności od osoby, stopnia zmęczenia i innych paru innych czynników. Problemy dnia codziennego i kłopoty ze zdrowiem mogą źle wpływać na jakość snu, przez co człowiek wybudza się w nocy lub w ogóle nie może zasnąć. Warto więc, w miarę możliwości, starać się zadbać o to, aby czas spędzony w łóżku, był jak najbardziej regenerujący.

Z własnego doświadczenia, zalecamy:

  • wywietrzyć pokój przed snem,
  • minimum 2-3 h przed położeniem się do łóżka przestać uprawiać aktywność fizyczną,
  • i również w takim czasie zjeść ostatni, niezbyt ciężkostrawny posiłek,
  • koniecznie odłożyć telefon kładąc się do łóżka,
  • starać się nie rozpamiętywać negatywnych zdarzeń ani szukać rozwiązania problemów, lepiej skierować swoje myśli na coś lżejszego,
  • nie zastanawiać się, co mamy jutro do zrobienia i nie planować całego dnia lub tygodnia (warto to zrobić wcześniej).

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-dobry-sen

Znalezienie pasji

Dobrze jest mieć w życiu coś, czemu oddajemy się z przyjemnością i co pozwala się nam oderwać od codzienności. Może mieć to związek ze sportem i aktywnością fizyczną, może to być jakaś dziedzina nauki, zajęcie artystyczne, tematyka, która pochłania nas bez reszty lub po prostu inna, jakakolwiek czynność lub dziedzina.

Nie od razu musimy też wiedzieć, co nas kręci. Powinniśmy próbować różnych rzeczy i robić to do skutku. Wiele osób narzeka, że nie ma i nie może znaleźć żadnej pasji. Poszukaj, nie poddawaj się, testuj, sprawdzaj, aż w końcu poczujesz, że TO JEST TO.

Niepotrzebna stała się też presja, że musisz robić coś „wow!”, wyjątkowego i najlepiej w ogóle, żeby zmienić pasję w pracę. Możesz lubić czytać książki albo pisać wiersze, grać sam dla siebie w domu na gitarze albo opiekować się kwiatkami w mieszkaniu i to też będzie Twój „konik”. Nie musisz od razu być uzdolnionym piosenkarzem i mieć swojego zespołu. Nie ma konieczności byś był pasjonatem ryb giętkozębów wielkopłetwych i pisał o nich artykuły do najbardziej poczytnej gazety przyrodniczej, a do tego organizował wyjazdy na pokazy do Afryki.

Oczywiście, to przyjemne łączyć pracę z pasją, ale nie jest to konieczne i obowiązkowe. Ludzie zyskali przekonanie, że trzeba na siłę się wyróżnić, bo zwyczajna czynność nie może stać się pasją. Robisz to dla siebie. Posiadanie zwyczajnej zajawki też jest ok!

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-pasja

Otaczanie się dobrymi ludźmi

Przyjaciele i znajomi to ważny aspekt w życiu każdego człowieka. Nie zawsze mamy wpływ na to z jakimi ludźmi przebywamy, bo nie zawsze możemy wybrać sobie współpracowników, klientów, czy rodzinę. Mamy za to wpływ na to, z kim spędzamy swój wolny czas. Najlepiej, gdy są to osoby, z którymi mamy podobne zainteresowania i możemy te pasje realizować wspólnie lub rozmawiać na tematy, które nas interesują. Pozytywny wpływ na nas będą miały osoby, w których towarzystwie czujemy się dobrze i swobodnie. Przy których nie musimy udawać. Którzy są dla nas pomocni. Po spotkaniu z nimi nie czujemy się źli, zmęczeni, czy smutni. Ludzie, którzy są dla nas inspirujący mogą nas zmotywować do robienia ciekawych rzeczy. Jako jednostki, potrzebujemy do życia towarzystwa. Zadbajmy więc o aspekt otaczania się dobrymi dla nas osobami. I tacy bądźmy też dla innych.

6-sposobow-na-poprawe-jakosci-zycia-otaczanie-sie-dobrymi-ludzmi

A jaki jest Wasz pomysł na polepszenie jakości życia? Korzystacie z któryś powyższych? Podzielcie się swoimi sposobami!